Treceți peste aceste concepții greșite comune pentru a vă accelera timpul de triatlonShutterstock

Sara McLarty—Înot all-star șiTriatletăcontribuitorul Sara McLarty abordează patru mituri comune de înot legate de triatlon.

Respirația bilaterală înseamnă inhalare în timpul fiecărei a treia lovituri.
PRINS! Mulți înotători trebuie să respire mai des, mai ales atunci când înoată greu. Respirația bilaterală se referă doar la respirația pe ambele părți pentru a crea o tehnică echilibrată și eficientă de accident vascular cerebral. Încercați să respirați spre dreapta timp de trei respirații, apoi la stânga pentru următoarele trei respirații. Creați-vă propriul model pe baza nevoilor dvs. de respirație.

LEGATE DE: O modalitate mai bună de a respira


Ar trebui să controlați intrarea manuală pentru a preveni stropirea și bulele sub apă.
PRINS! Scopul fazei de recuperare este de a readuce brațul în apă cât mai repede posibil. Încetinirea brațului înainte de a intra în apă nu face decât să afecteze raționalizarea și crește rezistența. Încercați să înotați cu o recuperare rapidă și relaxată. Ascultați un sunet „plopit” în timp ce brațul cade în apă.

CONEXE - Seria Stroke partea a treia: recuperare și intrare


Nu trebuie să mă hidratez în timpul antrenamentelor de înot, deoarece nu transpire.
PRINS! S-ar putea să nu-l vedeți, dar cu siguranță transpirați în piscină. O piscină caldă sau un antrenament greu vă poate crește rata de transpirație la fel ca sporturile de la uscat. Luați întotdeauna o sticlă de apă cu un amestec de băuturi electrolitice pentru a practica înotul și beți la intervale regulate în timpul seturilor.

LEGATE DE: Importanța de a rămâne hidratat în timpul antrenamentului de înot

Triatletii nu trebuie să învețe cum să dea cu piciorul.
PRINS! Înotul eficient necesită ca întregul corp să lucreze împreună. În timp ce o cantitate mică de propulsie în față poate fi câștigată prin lovirea puternică, o lovitură ușoară și relaxată va ajuta la echilibru și rezistența miezului. Folosirea corectă a corpului inferior poate crește puterea în timpul tragerii brațului.

LEGATE DE: De ce este important să cucerim lovitura de înot