Nikolas_jkd / Shutterstock
E timpul să lovim fiecare fibra musculara corpul tău are și îți luminează metabolism cu acest antrenament complet.
Acest ritm rapid, exploziv antrenament complet pe corp care sunt sigur că te vor rupe și în formă repede!
Acest Circuit este un circuit de tip „stivă”, ceea ce înseamnă că veți lucra aceeași parte a corpului pentru 2 exerciții drepte.
Încălzire
Cel mai bun Stretch X 5 din lume.
OH Squat X10 ea.
Scorpions X10 ea.
Inchworm pentru a împinge X10 în sus
Rulați prin asta circuit de la A1-A6 direct fără odihnă, apoi luați 1:00 de odihnă între runde.
Loveste 4 runde și mușchii tăi vor striga după ajutor! (asta e un lucru bun)
10 repetări pentru orice, antrenament complet pe corp gata de rock and roll.
Începem:
A1:2 KB Squat + Turn
A2:2 DB RDL
A3:Bancă
A4:1 braț cu împingeri cu bile
A5:Tracțiuni la bară
A6:Indoit peste rand
Odihnește-te 1 minut între runde, mergi timp de 4 runde
Poftim! Configurați-l înainte de timp și eliminați acest antrenament complet 30 minute sau mai putin.
Urmareste!
Mai multe lecturi:
Cum să obțineți abs ca Gwen Stefani în 28 de zile
10 sfaturi importante de fitness pentru a vă ajuta să vă rupeți
13 antrenamente la modă de încercat în 2016