Faceți aceste exerciții de jumătate de oră pentru o burtă plată

/ Shutterstock

E timpul să lovim fiecare fibra musculara corpul tău are și îți luminează metabolism cu acest antrenament complet.

Acest ritm rapid, exploziv antrenament complet pe corp care sunt sigur că te vor rupe și în formă repede!


Acest Circuit este un circuit de tip „stivă”, ceea ce înseamnă că veți lucra aceeași parte a corpului pentru 2 exerciții drepte.

Încălzire


Cel mai bun Stretch X 5 din lume.

OH Squat X10 ea.

Scorpions X10 ea.

Inchworm pentru a împinge X10 în sus


Rulați prin asta circuit de la A1-A6 direct fără odihnă, apoi luați 1:00 de odihnă între runde.

Loveste 4 runde și mușchii tăi vor striga după ajutor! (asta e un lucru bun)

10 repetări pentru orice, antrenament complet pe corp gata de rock and roll.


Începem:

A1:2 KB Squat + Turn

A2:2 DB RDL

A3:Bancă


A4:1 braț cu împingeri cu bile

A5:Tracțiuni la bară

A6:Indoit peste rand

Odihnește-te 1 minut între runde, mergi timp de 4 runde


Poftim! Configurați-l înainte de timp și eliminați acest antrenament complet 30 minute sau mai putin.

Urmareste!

Mai multe lecturi:

Cum să obțineți abs ca Gwen Stefani în 28 de zile

10 sfaturi importante de fitness pentru a vă ajuta să vă rupeți

13 antrenamente la modă de încercat în 2016