Umeziți-vă picioarele cu aceste tendințe de fitness bazate pe piscină

Există o nouă tendință de fitness și este vorba despre apă. Ciclismul subacvatic, care acum este popular în Europa, a ajuns în state. Aqua este primul studio din New York care oferă cursul de 45 de minute care are loc într-o piscină. Deși este în prezent doar pentru femei, fanii antrenamentului spun că apa ajută la evitarea impactului sau stresului asupra articulațiilor pe care le poate provoca antrenamentul pe uscat. În plus, apa adaugă o rezistență suplimentară, ceea ce duce la rezultate mai bune.

Dar ciclismul subacvatic nu este singurul antrenament disponibil în apă. Verificați aceste cinci antrenamente din piscină care vă vor răcori în timp ce vă antrenați.

Aqua Boot Camp
Faceți un antrenament aerob excelent în apă cu tabăra de antrenament aqua - clasa este garantată pentru a vă oferi o tonifiere totală datorită rezistenței ridicate a apei. Echinocțiul din New York oferă o clasă Aqua Boot Camp care include antrenamente de bază, echilibru, flexibilitate și exerciții de forță prin utilizarea mănușilor cu mănuși, mingi de flotabilitate din spumă și tăiței pentru piscină. Clasa vă va face să dați cu piciorul, să alergați, săriți și să călătoriți dintr-o parte în alta și înainte și înapoi peste piscină. Nu este nevoie să fiți pe uscat pentru a vă lovi cu piciorul (și tonifiați) fundul de către un instructor de kickass.


Aqua Zumba
Pune-ți costumele de baie pentru că asta clasa distractivă este complet irezistibil, mai ales dacă sunteți un fanatic al Zumba. Exercițiul acvatic cu impact redus combină filosofia Zumba cu tehnicile tradiționale de fitness acvatic pentru a vă oferi un antrenament excelent de condiționare cardio și tonifiere corporală. Aceste clase utilizează, de asemenea, echipamente suplimentare pentru piscină, cum ar fi tăiței din spumă și gantere acvatice. Cel mai bun dintre toate, este practic imposibil să nu te distrezi în timpul unei experiențe Zumba subacvatice. Până la sfârșitul orei, veți cânta și veți străluci cu muzica contagioasă.

Aqua Ballet
O altă opțiune pentru iubitorii de dans este Aqua Ballet. Dacă iubești grațiosul și (aparent) efort al înotului sincronizat, atunci aceasta ar putea fi clasa potrivită pentru tine. Veți avea șansa să vă tonificați partea inferioară a corpului în timp ce vă alungiți mușchii. Și din moment ce sunteți în apă, rezistența suplimentară vă ajută să vă întăriți picioarele și fundul în timp ce utilizați mușchii de bază pentru a vă menține corpul echilibrat. Bonus: Te vei simți cam ca o sirenă, cam așa uimitoare balerină submarină.


Yoga de apă
Este logic că această formă calmantă de exercițiu este oferită și sub apă. De ce nu încercați un mediu nou pentru practicarea yoga? Pentru cei care suferă de afecțiuni precum artrita, obezitatea și SM, a fi sub apă face practicabilă activitatea fizică, deoarece flotabilitatea apei facilitează pozițiile yoga în picioare. Apa caldă este ideală (în jur de 83 până la 88 ° F) și vă va ajuta să vă relaxați mușchii și vă va permite să lucrați mai adânc într-o poziție și să o țineți mai mult timp. Pentru dvs., yoghinii care vă plictisesc de cursurile tradiționale, iată șansa de a vă îndrăgosti de practica dvs. din nou.

Pilates de apă
De asemenea, numit „poolates”, acest antrenament apos va atrage toți mușchii majori pentru a vă ajuta să rămâneți echilibrat, oferindu-vă un antrenament complet al corpului. Toate mișcările se fac în apă folosind diferite poziții, cum ar fi în picioare, plutitoare și așezate. Practica este considerată mai dificilă decât Pilates tradițional, deoarece poate fi dificil să vă controlați membrele atunci când apa este într-o stare constantă de mișcare. Și poolates este încă totul despre nucleu - fiecare mișcare vine de la centrala electrică a corpului, lăsându-vă cu un stomac mai strâns și mai tonifiat. Nu fi nervos să încerci ceva nou. Sari direct înăuntru!