Înotul nu este singura activitate din piscină care te va face să fii în formă și puternic

Shutterstock

Exercițiile acvatice sunt de obicei utilizate pentru reabilitare și pentru ameliorarea simptomelor artritei si altul dureri musculare . Dar apa poate fi și un instrument de fitness foarte eficient.

Oferă rezistență, astfel încât să puteți construi mușchi, susținând în același timp greutatea corpului și ușurând anumite exerciții la nivelul articulațiilor și oaselor. Acest lucru scade semnificativ șanse de rănire , mai ales dacă persoana este obeză sau într-o formă fizică slabă.


Exercițiul cu apă poate ajuta, de asemenea slăbit mai repede . Călcarea energică a apei timp de 15 minute singur arde 153 de calorii , sau aproximativ 10 calorii pe minut. Arzi atât de multe dacă ai alergat 6 mph pentru aceeași perioadă de timp.

Un alt beneficiu al exercițiului acvatic este o gamă mai mare de mișcare, deoarece sunt angajate mai multe fibre musculare. Dacă antrenamentul funcțional, o tendință de fitness în 2016 , este ceea ce cauți, apoi încearcă să faci mișcare sub apă.


Apa este de 784 de ori mai dens decât aerul, ceea ce înseamnă că fiecare lovitură și alunecare este un antrenament pe tot corpul. Nucleul, șoldurile, glutei iar brațele îl simt cel mai mult.

Faceți clic aici pentru a vedea antrenamentele pe care le puteți face în piscina dvs.

Mai multe lecturi:

Exerciții pentru Perfect Beach Bottom


Antrenamente care te fac să vezi rezultatele cel mai rapid

Ce este „antrenamentul excentric” și ar trebui să îl încercați?